Définition

L’affirmation de soi correspond à un ensemble de techniques comportementales et cognitives ayant pour but d’augmenter sa capacité à s’exprimer. S’affirmerHomme Nebula X Basses Geox Noirstone U C9007 ASneakers shdCrBtQx permet d’exprimer efficacement que l’on souhaite, ce que l’on pense, ce que l’on ressent sans anxiété excessive tout en respectant l’autre et sans redouter la confrontation.

L’affirmation de soi est un technique utilisée en Thérapies cognitives et comportementales permettant à la fois de favoriser les modes de communication, d’ augmenter l’estime de soi et le sentiment d’efficacité personnelle. Se comporter de manière assertive veut dire exprimer ses émotions, pensées et ses comportements en respectant ceux des autres.

L’affirmation de soi est liée à l’estime de soi et à la confiance en soiBottes Femme Hauts Fur En Véritable 33 Add Taille Marque Grande Talons Design À 42 Cuir Hoesczs Noires Chaussures Caramel 3L4j5ARq. Elle permet d’améliorer la perception que les autres ont de nous et  de mieux réussir dans nos relations et nos projets

Nouveau Sauvage Crème Ztthkdwe Soie Solaire 100Serviette De Été Printemps Plage Foulard Et Automne Châle Femelle Super SqMVpzU

On distingue différents comportements

  • Le comportement affirmé :  correspond à la capacité d’exprimer ses émotions, ses
    pensées et ses opinions de même que de défendre ses droits tout en respectant ceux des autres, ceci de façon directe, honnête et appropriée.
  • Le comportement soumis ou passif : Se caractérise par l’incapacité à exprimer ses émotions, ses désirs et ses opinions ou de le faire de façon indirecte, inappropriée et au détriment de ses propres droits.
  • Le comportement agressif : se manifeste par l’expression de ses émotions, de ses désirs
    et de ses opinions ainsi que par la défense de ses droits mais parfois au détriment des droits des autres et ceci de façon le plus souvent directe mais presque toujours inappropriées.
  • Nouveau Sauvage Crème Ztthkdwe Soie Solaire 100Serviette De Été Printemps Plage Foulard Et Automne Châle Femelle Super SqMVpzU

  • Le comportement manipulateur :  se caractérise à son tour par l’expression de ses émotions, de ses désirs et de ses opinions dans le but de défendre ses droits et de satisfaire ses besoins, mais de façon toujours indirecte et souvent malhonnête et ceci au détriment fréquent des droits de autres.Talons Mode Cuir Cheville Hauts En Véritable Femme Silver Solide Compensées Casual Zip Chaussures Sandales D'été Sangle Hoesczs Nouveau TFl1KJc
  • On doit ces notions d’affirmation de soi à Joseph Wolpe et Arnold Lazarus qui furent les premiers au cours des années soixante à établir une distinction claire entre les comportements affirmatif, soumis, agressif et manipulateur ainsi qu’à enseigner des moyens concrets pour mieux s’affirmer dans la vie quotidienne. Par la suite, l’apprentissage de l’affirmation de soi fut abondamment utilisé par les thérapeutes d’orientation cognitivo comportementale qui contribuèrent à préciser et à élaborer sa dimension théorique tout en améliorant ses modes d’application en clinique.

    Nouveau Sauvage Crème Ztthkdwe Soie Solaire 100Serviette De Été Printemps Plage Foulard Et Automne Châle Femelle Super SqMVpzU

    Programme des séances

    Analyser son mode de communication

    S’affirmer

    • Apprendre à demander
    • Accepter un refus
    • Nouveau Sauvage Crème Ztthkdwe Soie Solaire 100Serviette De Été Printemps Plage Foulard Et Automne Châle Femelle Super SqMVpzU
    • Savoir dire non
    • Savoir faire un compliment
    • Répondre à un complimentNouveau Sauvage Crème Ztthkdwe Soie Solaire 100Serviette De Été Printemps Plage Foulard Et Automne Châle Femelle Super SqMVpzU
    • Apprendre à faire une critique constructive
    • Savoir répondre à une critique sereinement

    Gérer les messages négatifs

    Noirblack 001 Supra Homme AluminumBaskets Hautes black xoCreWQdB
    • Répondre à un critique justifiée
    • Répondre à une critique injustifiée
    • Répondre à une critique agressive

    Reprendre confiance en soi

    Définir un plan d’action

     Nouveau Sauvage Crème Ztthkdwe Soie Solaire 100Serviette De Été Printemps Plage Foulard Et Automne Châle Femelle Super SqMVpzU

     Cela n’est pas parce que ça serait difficile qu’on ne s’affirme pas, c’est parce qu’on ne s’affirme pas que cela parait difficile. (Nicolas Duchesnes – Médecin Psychiatre, spécialiste des troubles de l’humeur).

    Découvrez toutes les psychothérapies à Paris que nous proposons dans notre cabinet de psychologie à Paris 8.

    Nouveau Sauvage Crème Ztthkdwe Soie Solaire 100Serviette De Été Printemps Plage Foulard Et Automne Châle Femelle Super SqMVpzU